Homeજાણવા જેવુંશું તમને પણ આવે છે વારંવાર અને તીવ્ર ગુસ્સો? તો આ ઉપાયથી...

શું તમને પણ આવે છે વારંવાર અને તીવ્ર ગુસ્સો? તો આ ઉપાયથી તમારો ગુસ્સો થઈ જશે એકદમ શાંત

કોઈને કોઈ કારણોસર ગુસ્સો સૌ કોઈને આવતો જ હોય છે. જો કોઈ એમ કહે છે કે મને ક્યારેય ગુસ્સો નથી આવતો તો આ વાત બિલકુલ ખોટી છે. કારણ કે આ એક સામાન્ય ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. હાં ગુસ્સા આવવાની ઝડપ અને પરિસ્થિતિમાં ફરક અવશ્ય જોવા મળે છે. કોઈને ઓછો ગુસ્સા આવે છે તો કોઈને નાની નાની વાત પર ટૂંક સમય જ તીવ્ર ગુસ્સો આવી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તે સ્વયં પરથી નિયંત્રણ ગુમાવી દે છે અને સામે વાળાને એવા શબ્દ બોલી દે છે જેના કારણે તેને પછતાવું પડે છે. આવા લોકોને શાર્ટ ટેમ્પર્ડ બોલવામાં આવે છે. જો તમને કોઈ વાત પર જલ્દી અને તીવ્ર ગુસ્સો આવે છે તો તમારે જરૂર છે તેને કાબૂમાં રાખવાની, કારણ કે આ સામેવાળા માટે તો યોગ્ય નથી, તમારા આરોગ્ય માટે પણ સારૂ નથી. અહીં કેટલાક ઉપાય જણાવવામાં આવી રહ્યાં છે જેને અપનાવીને તમે ગુસ્સાને ઘણાં અંશે કંટ્રોલમાં કરી શકો છો.

ઊંડા શ્વાસ લો
જો તમને કોઈ વાત પર ઝડપથી અને વધું ગુસ્સો આવી રહ્યો છે તો આવી સ્થિતિમાં તમે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કોશિશ કરો. આ ઉપાય એક મેડિટેશન રીતે કામ કરશે અને તમારા મનને શાંત કરવામાં ખાસ ભૂમિક નિભાવશે.

ઊંડા શ્વાસ બધા કામ સરળ બનાવી દે ? - Sandesh

ઊધી ગણતરી કરો
ગુસ્સા આવવાની સ્થિતિમાં કઈ પણ બોલતા પહેલા ઊધી ગણતરી ગણવાનું શરૂ કરી દો. આથી તમારા ગુસ્સાની તીવ્રતામાં તો ઉણપ આવશે જ, સાથે જ તમે જે ખોટા શબ્દ બોલવાના હશે, તેને બોલવામાં પણ સ્વયં પર કંટ્રોલ કરશો.

ઇન્કમ ટેક્સની રાહતનું મલમ | Network 21 January 2020 | Gujarati News - News  in Gujarati - Gujarati Newspaper - ગુજરાતી સમાચાર - Gujarat Samachar

ઠંડુ પાણી પીઓ
ગુસ્સો શાંત કરવા માટે એક ગ્લાસ ઠંડું પાણીની મદદ લઈ શકાય છે. એવામાં જ્યાં ગુસ્સાની તીવ્રતાને ઓછી કરવામાં આવશે, તો શબ્દમાં પણ બદલાવ જોવા મળશે. સાથે જ આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી રહેશે.

શું તમે ભોજન કર્યા બાદ તરત જ ઠંડુ પાણી પીવો છો, થશે ગંભીર નુકસાન, વાચો તમામ  માહિતી.. | Apnu Bhavnagar

મ્યુઝિક સાંભળો
કોઈ વાતને વિચારીને જો તમને ગુસ્સો આવી રહ્યો હોય તો તમે મ્યુઝિકની મદદ લો. ગુસ્સા આવવાની સ્થિતિમાં તમે કોઈ એવું ગીત સાંભળવાની કોશિશ કરો જે તમને શાંતિ પહોચાડે.

Health Benefits of Listening to Music | Healthy Living

સારી ઊંઘ લો
ઘણીવાર જોવામાં આવે છે કે ભરપૂર નિંદર ન લેવાથી અને થાક હોવાની સ્થિતિમાં પણ લોકો ચિડચિડાવા લાગે છે અને જલ્દી ક્રોધ કરવા લાગે છે. જો તમને પણ હંમેશા નાની નાની વાત પર ગુસ્સો આવે છે, તો તમારે સારી ઉંઘ લેવાની અત્યંત જરૂર છે. આ તમારા ક્રોધ આવવાની સ્થિતિમાં સુધારો કરશે.

તમને સારી ઊંઘ નથી આવતી તો, અપનાવો સારી ઊંઘ મેળવવા માટેના સરળ ઘરેલુ ઉપાયો. |

 

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments