Home હેલ્થ ખાલી ફાયદા જ નહી બદામના છે ઘણા બધા નુકશાન, જાણો કયા લોકોને...

ખાલી ફાયદા જ નહી બદામના છે ઘણા બધા નુકશાન, જાણો કયા લોકોને ના ખાવી જોઈએ બદામ…

502

સૂકા ફળોમાં બદામનું એક અલગ જ પોતાનું મહત્વ છે. દરરોજ 20 ગ્રામ બદામ ખાવાથી કેન્સર સહિત હૃદયરોગ સહિતની અનેક બીમારીઓથી બચી શકાય છે. એક સંશોધન મુજબ દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી લોકોમાં હાર્ટ રોગોનું જોખમ લગભગ 30 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. આનાથી કેન્સરનું જોખમ 15 ટકા અને અકાળ મૃત્યુના જોખમમાં 22 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. તેમ છતાં બદામના ઘણા ફાયદા છે, તેના ગેરફાયદા પણ છે. ઘણા લોકોએ બદામથી દૂર રહેવું જોઈએ.


જેમને પાચનની તકલીફ હોય છે તેઓએ બદામ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવી જોઈએ. એક દિવસમાં શરીરને 25 થી 40 ગ્રામ ફાઇબરની જરૂર હોય છે. જો તમે દરરોજ 3 થી 4 બદામ ખાઓ છો, તો તે તમારા શરીરમાં ફાઈબરની જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે. ઘણી બધી બદામ ખાવાથી પેટની સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, ઉલ્ટી અને કબજિયાતથી તમે ઘેરાયેલા રહો છો. વધુ પડતા બદામનું સેવન કરવાથી પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો બદામના સેવન વિશે ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. હકીકતમાં બદામમાં મેગ્નેશિયમ ઘણો હોય છે. 3 થી 4 બદામમાં 0.6 એમજી મેગ્નેશિયમ હોય છે, જ્યારે તમારા શરીરને દરરોજ 1.8 થી 2.3 એમજીની જરૂર હોય છે. તેથી જો તમે એના કરતા વધારે બદામ ખાઓ છો, તો તે તમારા શરીર પર દવાઓની અસરમાં ફરક લાવી શકે છે. લોહીમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા એન્ટિસાઇડિક દવાઓ, જેમ કે એન્ટાસિડ્સ, રેચક, બ્લડ પ્રેશર દવાઓ અને ઘણી એન્ટિબાયોટિક્સની અસર ઘટાડે છે.

બદામમાં વિટામિન ઇનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. બદામનું વધારે પડતું સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન ઇ નો વધુ માત્રા થઈ શકે છે. વાળ અને ત્વચા માટે વિટામિન ઇ સારું છે. તે એન્ટીઓકિસડન્ટોનું રક્ષણ કરે છે. તમને 3 થી 4 બદામમાં 7.4 એમજી વિટામિન ઇ મળે છે. જો આ કરતાં વધુ લેવામાં આવે તો, તે સમાપ્ત થઈ શકે છે.

બદામ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તેમાં ઘણી બધી કેલરી અને ચરબી પણ હોય છે. 3 થી 4 બદામમાં 168 કેલરી અને 14 ગ્રામ ચરબી હોય છે. જો તમે દરરોજ એક મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ છો, તો તમારા શરીરને 500 થી વધુ કેલરી અને 40 થી 50 ગ્રામ ચરબી મળે છે. તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો બદામનું મર્યાદિત માત્રામાં જ સેવન કરો.