Homeહેલ્થબાળકોની યાદશક્તિ વધારવા માટે તેમને આહારમાં આપો આ હેલ્ધી જ્યુસ.

બાળકોની યાદશક્તિ વધારવા માટે તેમને આહારમાં આપો આ હેલ્ધી જ્યુસ.

બાળકો મનમોજીલા હોવાને કારણે ખાવા પીવામાં ખૂબ જ આનાકાની કરતા હોય છે. આ કિસ્સામાં યોગ્ય પોષણના અભાવને કારણે વિકાસ અવરોધાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છો તો આજે અમે તમને સુકા ફળોમાંથી એનર્જી ડ્રિંક બનાવવાનું શીખવીશું. આ એનર્જી ડ્રિંકનું દરરોજ સેવન કરવાથી બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. તો ચાલો આજે તમને આ હેલ્ધી ડ્રિંકના ફાયદાઓ વિશે જણાવીએ અને જાણો કે કેવી રીતે બનશે.

સામગ્રી :-

– તરબૂચના બીજ – ૧ ચમચી

– લીલી એલચી – ૧

– બદામ – ૧૬

– અખરોટ – ૧૬

– ખસખસના બીજ – ૧ ટીસ્પૂન

– વરિયાળી – ૧ ટીસ્પૂન

– કાળા મરી – ૩-૪ દાણા

બનાવાની રીત :-

૧) પહેલા બાઉલમાં અખરોટ, બદામ, તરબૂચ, કાળા મરી, એલચી, વરિયાળી અને પાણી નાખો.

૨) નાના બાઉલમાં ખસખસ અને પાણી મિક્સ કરો.

૩) હવે બંને વાસણોને ઢાંકીને આખીરાત મૂકી રાખો.

૪) સવારે બંને બાઉલમાંથી પાણી અલગ કરો અને બદામની છાલ કાઢો.

૫) બધી વસ્તુઓમાં થોડું પાણી નાખો અને એક પેસ્ટ બનાવવા માટે તેને ગ્રાઇન્ડરનો માં પીસી લો.

૬) ગરમ અથવા ઠંડા દૂધમાં ૧ ચમચી તૈયાર કરેલી પેસ્ટ મિક્સ કરો અને બાળકને ખવડાવો.

૭) જો તમે ઈચ્છો છો તો તમે તેમાં ખાંડ અથવા મધ પણ ઉમેરી શકો છો.

ફાયદા :-

સુકા ફળોથી તૈયાર આ પીણું પીવાથી બાળકને બધી યોગ્ય સામગ્રી સરળતાથી મળી રહેશે. આની સાથે તેનું શરીર અને મન વધુ સારી રીતે વિકાસ કરશે અને રોગોથી સુરક્ષિત રહેશે. તમે ભૂખ્યાં હોય ત્યારે સવારે અને સાંજે શાળાએ જતા પહેલાં બાળકોને આપી શકો છો. તો ચાલો આપણે તેના ઉપયોગથી થતા ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જણાવીએ

૧) તીવ્ર મગજ :- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ અખરોટ ખાવાથી મગજના વિકાસમાં સુધારો થશે. આનાથી તમારા બાળકની યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ થશે.

૨) લોહીની ઉણપ :- સુકા ફળોમાંથી તૈયાર કરેલું આ પીણું પીવાથી શરીરમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં આયર્ન મળશે. ઉપરાંત, તમે થાક અને નબળાઇની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવશો. દિવસભર શરીર ઉર્જાસભર રહેશે.

૩) આંખો માટે :- વિટામિન-એ નો યોગ્ય સ્ત્રોત રાખવાથી આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ મળશે. ઉપરાંત આંખ સંબંધિત રોગો થવાનું જોખમ પણ ઓછું હશે.

૪) હાડકા માટે :- તેના સેવનથી વિટામિન, કેલ્શિયમની ઉણપ પૂરી થશે. આવી સ્થિતિમાં બાળકના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત બનશે. તે વધુ સારા વિકાસમાં પણ મદદ કરશે.

૫) કબજિયાતથી રાહત :– તેમાં વધુ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોવાથી કબજિયાતથી રાહત આપશે. એક સારું સ્વચ્છ પેટ સારી વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરશે.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments