Homeહેલ્થચહેરા અને ગળાની ચરબી ઓગાળવા માટે દરરોજ કરો આ 3 કસરતો

ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઓગાળવા માટે દરરોજ કરો આ 3 કસરતો

જો તમે ચહેરો અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો આ લેખમાં આપેલી 3 સરળ કસરત કરો.

વધતી ચરબીની અસર તમારા શરીર તેમજ ચહેરા અને ગળા પર દેખાવા લાગે છે. સ્ત્રીઓ આખા શરીરની ચરબી ઘટાડે છે, પરંતુ ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઓછી કરવી સરળ નથી. આ સ્થિતિમાં ચહેરાની સુંદરતા ઓછી થાય છે. તેથી જ આજે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના ચહેરા અને ગળાની ચરબીથી ચિંતિત હોય છે.

પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ, તમે પણ કસરત કરીને ગરદન અને ચહેરાની ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકો છો. આ લેખમાં કેટલીક સૌથી અસરકારક કસરતો વિશે જણાવ્યું છે કે જેનાથી તમે સરળતાથી આ કસરતો કરી શકો છો. આ કસરતોની સારી બાબત એ છે કે તે બેસીને અથવા ઉભા રહીને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ મહત્વની વાત એ છે કે એ કરતી વખતે તમારી પીઠ સીધી અને ખભા હળવા હોવી જોઈએ.

બર્ડ્સ પોઝ

આ એક ગળાની એક્સરસાઇઝ છે જે યોગમાં કરાવામાં આવે છે અને તે ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. સાચી રીત વજન ઘટાડવામાં યોગ ખુબજ મદદ કરે છે.

કસરત કરવવાની રીત

આ કસરત કરવા માટે તમારે તમારા મોં ઉપરની તરફ ફેરવવું પડશે.

હા, તમારી જીભની ટીપને દબાવતી વખતે, માથું છત તરફ ફેરવો.

બીજી બાજુથી પુનરાવર્તન કરતા પહેલાં તમારા માથાને સહેજ ડાબી બાજુ નમાવવું.

આ ક્રિયા ને 30 વખત કરો. દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલી વખત આ કસરત કરી શકાય છે.

ઓ ‘ફેસ કસરત

ગળા અને ચહેરાની ચરબી એક સાથે ઘટાડવાની આ સૌથી અસરકારક કસરત છે. તે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને શેપ (ટોન)માં લાવવાનું કામ કરે છે અને મોંઢાનાં જડબા માટે પણ એક સારી કસરત છે. આ કસરતની સારી વાત એ છે કે તમે તેને ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં કરી શકો છો.

કેવી રીતે કસરત કરવી

આ કસરત કરતી વખતે, તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ અને તમારા ખભા નમેલા હોવા જોઈએ.

તમારી ડોકને પાછળની તરફ (તમારા માથાને પાછળ ની બાજુ ખેંચો), હોઠોને બંધ કરો અને જ્યારે તમે હોઠ બંધ કરો ત્યારે હોઠથી “ઓ” બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

હોઠને ‘ઓ’ બનાવતા બંધ રાખો અને તેને લગભગ 20 સેકંડ માટે એજ સ્થિતિમાં રાખો.

દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20 વાર આ કસરત કરો.

ડોક રોટેશન

ચહેરા અને ગળા પર ચરબી હોવાને કારણે ગળાની નીચે લબડતી ચરબી (ડબલ ચિન)ની સમસ્યા પણ થતી છે. આનાથી ચહેરો ખૂબ મોટો અને ભારે દેખાય છે. જો તમે આ ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે ગળાની કસરત કરવી જોઈએ. ગરદનની શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે ડોકને ડાબે જમણે ફેરવવી.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments