શું તમારા શરીરમાં પણ હિમોગ્લોબિનની ઉણપ છે, તો તેને દૂર કરવા માટે કરો આ વસ્તુઓનું સેવન…

હેલ્થ

સ્વસ્થ અને ફીટ રહેવા માટે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોવી જોઈએ નહીં. હિમોગ્લોબિન એ લોહી કોશિકાઓમાં રહેલ આયર્ન અથવા લોહી યુક્ત પ્રોટીન છે જે શરીરના વિવિધ અવયવોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. હિમોગ્લોબિન ફેફસાંમાંથી ઓક્સિજનને લોહી દ્વારા આખા શરીરમાં પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. ખોરાકની કાળજી ન લેવાને કારણે, શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ શરૂ થાય છે. હિમોગ્લોબિનના અભાવને કારણે થાક પણ થાય છે. આજે, આ લેખ દ્વારા, અમે તમને શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ જણાવીશું. આ ટીપ્સ અપનાવવાથી તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ નહીં થાય. આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણો શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની કમી દૂર કરવા માટેના ઉપાય…

શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, આહારમાં વિટામિન ‘સી’થી સમૃદ્ધ ચીજોનો સમાવેશ કરો. વિટામિન સી ધરાવતી વસ્તુઓમાં આયર્ન પણ મોટા પ્રમાણમાં હોય છે, જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.

ફોલિક એસિડ શરીરમાં લાલ રક્તકોશિકા બનાવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે, ખોરાકમાં ફોલિક એસિડવાળી ચીજોનો સમાવેશ કરો. ફોલિક એસિડ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ચોખા, ફણગાવેલા અનાજ, ઘઉંના દાણા, મગફળી, કેળા વગેરેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

બીટમાં ખૂબ જ આયર્ન હોય છે, જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. સલાડનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની કમીને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં બીટનો સમાવેશ કરો.

હિમોગ્લોબિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે દરરોજ એક સફરજન અથવા દાડમનું સેવન કરવું જોઈએ. સફરજન અને દાડમનું સેવન આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારવા આહારમાં આયર્ન સમૃદ્ધ ફળોનો સમાવેશ કરો.

હિમોગ્લોબિનની ઉણપની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ કોફી, ચા, સોડા, વાઇન, બિઅર જેવી આયર્ન-નાશ કરનાર ચીજોનું સેવન કરવું જોઈએ નહીં. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે દરરોજ વ્યાયામ કરો. દરરોજ કસરત કરીને પણ હિમોગ્લોબિનના અભાવને દૂર કરી શકાય છે.