Homeહેલ્થઆ 7 ફળો અને શાકભાજી શરીરમાં આયર્નની કમીને દૂર કરવામાં મદદ કરે...

આ 7 ફળો અને શાકભાજી શરીરમાં આયર્નની કમીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જાણો આ 7 ફળો વિષે…

આપણા શરીરમાં આયર્ન એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, જે તંદુરસ્ત ત્વચા, વાળ, કોષો અને અન્ય વસ્તુઓ જાળવવા સાથે થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આના અભાવને લીધે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, નબળાઇ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, ભૂખ ઓછી લાગવી વગેરે જેવા રોગો થાય છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે આપણા વિશ્વના નિષ્ણાતો હંમેશાં આપણા રોજિંદા આહારમાં આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાનું કહે છે. આપણા શરીરમાં આયર્નનો પૂરતો જથ્થો જાળવવો એ હાલમાં વધુ મહત્વનું બની ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમારા માટે કેટલાક આયર્નથી સમૃદ્ધ શિયાળાનાં ફળ અને શાકભાજી લઈને આવ્યા છીએ, જે આપણા શરીરમાં આયર્નનીકમીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

મેક્રોબાયોટિક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને આરોગ્ય વિશ્લેષક શિલ્પા અરોરાના જણાવ્યા અનુસાર, બીટ આપણા શરીરમાં આયર્નનું સ્તર વધારવા માટે ઉત્તમ છે. તે શિયાળાની ઋતુમાં શાકભાજી છે જેમાં ખનીજ, આયર્ન, તાંબુ, પ્રોટીન, વિટામિન, કેલ્શિયમ, સલ્ફર વગેરે ખનિજોથી ભરપૂર છે. હકીકતમાં, શાકભાજીમાં વિટામિન સી સામગ્રી શરીરના આયર્ન સ્ટોર્સને વધારવામાં મદદ કરે છે.

પાલકમાં હાજર ગુણોથી કોઈ પણ વ્યક્તિ અજાણ નથી હોતા. તે પોષક તત્વોનો ખજાનો છે જે એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન, વિટામિન અને ખનિજો પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હિમોગ્લોબિન અને એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

બ્રોકોલીને સુપરફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને તે વિટામિન બી, વિટામિન સી, આયર્ન, ફોલેટ, જસત અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. બ્રોકલીથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના ફાયદાઓ થાય છે.

શિયાળાની લોકપ્રિય શાકભાજી કોબીએ આવશ્યક તત્વો અને ખનિજોથી ભરેલી છે. આયર્નની કમીથી બચવા અને, પાંદડાવાળા શાકભાજી વજન ઘટાડવા માટે, તેમજ સ્વસ્થ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરનું સંચાલન પણ કરે છે.

દાડમ એ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. તે આયર્ન, વિટામિન, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ સ્રોત છે. તેમાં રહેલું એસ્કોર્બિક એસિડ શરીરમાં લોહીના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

સફરજન આયર્નથી સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન સી સમૃદ્ધ નારંગી આપણા શરીરમાં આયર્નની માત્રા વધારવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા, તંદુરસ્ત ત્વચા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને એકંદર પોષણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આપણા રોજિંદા આહારમાં ઉમેરવા માટે આ એક આદર્શ ફળ છે.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments