Homeહેલ્થમોર્નિંગ વોક પછી કરો આ 5 વસ્તુઓનું સેવન, જે તમારો વજન ઘટાડવામાં...

મોર્નિંગ વોક પછી કરો આ 5 વસ્તુઓનું સેવન, જે તમારો વજન ઘટાડવામાં તેમજ તમારા સ્વાથ્ય માટે છે ખુબ જ ફાયદાકારક…

વહેલી સવારે સેર આપણા મનને તાજું કરી દે છે, અને આપણા શરીરને ઉર્જાથી આપે છે.ડો.મેધવી અગ્રવાલના જણાવ્યા મુજબ, દરરોજની સવારની સેર ખૂબ જ સરળ અને ઉપયોગી કસરત છે. તેથી જ મોર્નિંગ વૉક ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ મોર્નિંગ વોક પછી નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ જેથી આપણા શરીરમાં તંદુરસ્તી રહે, ચાલો આપણે જાણીએ.

દહીંમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણી માંસપેશીઓની શક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે અને શરીરના મેટાબોલિઝમને પણ વધારે છે. દહીં વજન પણ ઘટાડે છે, તેથી દરરોજ સવારે નાસ્તામાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. દહીં ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.

રાત્રે 4 થી 5 બદામને પાણીમાં પલાળી રાખો, આ પછી, પલાળેલી બદામને સવારે ભૂખ્યા પેટે લો. આ ખૂબ જ પ્રોટીનથી ભરલી હોય છે. આ ઉપરાંત, બદામમાં વિટામિન અને ઘણા બધા ખનીજ તત્વો હોય ​​છે, જે અનેક પ્રકારના રોગોથી બચાવે છે.

પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજો તમામ પ્રકારના ફળોમાં જોવા મળે છે, આ ઉપરાંત ફળોમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટના ગુણ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે આપણા શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારે છે. ફળોમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાઈબર પણ જોવા મળે છે. જે લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે અથવા તેમને હૃદય સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે, તેઓએ ફળોનું કચુંબર (સ્લાર્ડ) લેવો જ જોઇએ, અને તેમાં સફરજન તો હોવું જ જોઈએ.

ઘણા લોકો વિચારે છે કે કેળામાં વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટ હોવાને કારણે તેઓ વજન વધારી શકે છે, પરંતુ એવું નથી કે જો તમે નાસ્તામાં માત્ર બે કેળા ખાશો, તો તે નાસ્તામાં પૂરતું છે, કારણ કે તેનાથી વજન વધશે નહીં. અને શરીરની શક્તિ પણ રહેશે.

મોર્નિંગ વોક પછી લીલા શાકભાજી ખાવાથી પણ શરીરમાં તાજગી રહે છે, કારણ કે લીલા શાકભાજીમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે સવારે ખાલી પેટ પર ખાધા પછી શરીરમાં ઝડપથી પહોંચી જાય છે. તે શરીરની ચરબી પણ વધારતું નથી અને સ્નાયુઓની સુગમતા જાળવી રાખે છે.

ઓટ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે. ઓટ્સ ખાવાથી પેટને લાંબા સમય સુધી ભરાવાની અનુભૂતિ થાય છે અને તે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેને ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને વજન પણ ઓછું થાય છે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેમના માટે આ નાસ્તો વધુ ફાયદાકારક છે.

ડૉ. લક્ષ્મીદત્ત શુક્લાના મતે, ફણગાવેલી વસ્તુઓ પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન અને ફાઇબર પણ હોય છે, જે નાસ્તામાં સૌથી જરૂરી આહાર છે. આ દ્વારા, શરીરને બધી રીતે ઉર્જા આપે છે. કોઈપણ રીતે, સવારના નાસ્તામાં પૌષ્ટિક આહારનું સેવન કરવાથી શરીર આ બધા પોષણ ઝડપથી ગ્રહણ કરે છે.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments