આ 5 કાર્બોહાઇડ્રેટવાળો ખોરાક તમારો વજન ઘટાડવા માટે તેમજ સારા સ્વાસ્થય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો આ વસ્તુઓ વિષે…

0
286

જ્યારે આપણે વજન ઓછું કરવાનું નક્કી કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા આહારમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટને દૂર કરીએ છીએ. કાર્બોહાઇડ્રેટનો ઉપયોગ યોગ્ય રીતે થતો નથી, ખાસ કરીને જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે. પરંતુ આ બધા દાવા સાચા નથી. કેટલાક ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક તમારા વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર સારા છે. પરંતુ તમારે તમારા મગજને શક્તિ આપવા, તમારા વર્કઆઉટ્સને ઉત્સાહિત કરવા અને તંદુરસ્ત પાચન માટે તંદુરસ્ત ફાઇબર મેળવવા માટે આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો અહીં પાંચ કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક છે જે તમારે વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ.

બાર અધ્યયનના મોટા સંશોધન વિશ્લેષણમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે, વધુ લોકો જેઓ બ્રેડ ખાય છે, તેમનું BMI ઓછું હતું. ઘઉંના બ્રેડ ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. તમારી રોટલીને વધુ સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તમે તેની સાથે શાકભાજી પણ ખાઈ શકો છો.

પાતળા હોવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમે સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસ અજમાવી શકો છો. 430 જાપાની લોકો પર કરવામાં આવેલા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સફેદ ચોખા ખાવાથી વજન વધે છે જ્યારે બ્રાઉન ચોખા ખાવાથી વિપરીત અસર પડે છે. જે લોકો સફેદ ચોખા ખાય છે તે એક વર્ષમાં પૂરતું વજન મેળવે છે જ્યારે ભૂરા ચોખા ખાનારાઓને આવું જોખમ થતું નથી. બ્રાઉન રાઇસ ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, જે વજન નિરીક્ષકો માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે.

ઓટ્સ
જુવાર અથવા ઓટ્સ અનાજ છે અને ઓટ્સ વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમે તેને તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર અનુસાર મીઠું બનાવી શકો છો.

સફરજન
દરરોજ એક સફરજન ખાવાથી બધી બીમારીઓ દૂર રાખી શકાય છે. સફરજન સુપર હાઇડ્રેટીંગ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો આરોગ્યપ્રદ સ્ત્રોત છે. સફરજનમાં 86 ટકા પાણી હોય છે, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં પ્રિબાયોટિક ગુણધર્મો પણ છે, જે તમારા પેટ માટે વધુ સારું છે.

શક્કરિયા
શક્કરીયા તમારા વજન ઘટાડવાના આહારનો એક ભાગ હોઈ શકે છે. તેમાં સફેદ બટાકાની તુલનામાં ઓછી કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફાઇબર હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ સહિતના સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ પોષક તત્ત્વો નિશ્ચિતપણે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here