Homeહેલ્થખાધા પછી તમારું પેટ ફૂલી જાય છે?, તો પાચનશક્તિ સુધારવા માટે કરો...

ખાધા પછી તમારું પેટ ફૂલી જાય છે?, તો પાચનશક્તિ સુધારવા માટે કરો આ ઉપાય…

સામાન્ય રીતે જમ્યા પછી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. પરંતુ યોગ એ એક જ કસરત છે જે તમે જમ્યા પછી કરી શકો છો.

 

સૂવાના સમયથી ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલા ડિનરની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે રાત્રિભોજન પછી તરત સૂઈ જાઓ, તો તેનાથી વજન વધવાની શક્યતા વધારે છે. આમ કરવાથી, શરીરને કેલરી બર્ન કરવા માટે પૂરતો સમય નથી મળતો. ઘણી વાર એવું લાગે છે કે જમ્યા પછી તમારું પેટ ફૂલી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા રૂટિન માં કેટલાક યોગ શામેલ કરીને આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

જો કે ખોરાક ખાધા પછી ભારે કસરત ન કરવી જોઈએ, પરંતુ જો તમને પાચનમાં સુધારો કરવો હોય તો કેટલાક સરળ યોગાસન કરી શકાય છે. આ યોગાસન વધુ સારી રીતે પાચન માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આમાં સમસ્થિતિ, ગોમુખાસન અને અર્ધ ચંદ્રસન આસન શામેલ છે, ચાલો આપણે તે કેવી રીતે કરવું તે જાણીએ.

સમસ્થિતિ આસન

તે તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને મનને શાંત રાખે છે. તે શરીરની એકંદર મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને આત્મ જાગૃતિ લાવે છે. દરરોજ આ આસન કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે.

આસન કરવાની રીત

આ આસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારા બંને પગ પર ઉભા રહો અને તમારી કરોડરજ્જુને ગોઠવેલ મુદ્રામાં રાખો. આ સમય દરમિયાન, તમારા ખભાને આરામ આપો.

હવે તમારા બંને હાથ સીધા ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને તેમને માથા ઉપર લઈ જાઓ.

આ પછી, પગની ઘૂંટીને ઉપરની તરફ કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઉભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

હવે તમારા બંને હાથની આંગળીઓને એક સાથે મિક્સ કરો. આ સમય દરમિયાન તમારી આંખો બંધ રાખો.

30 થી 35 સેકંડ સુધી પકડ્યા પછી, તમારી સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

ગોમુખાસન

ગોમુખાસન કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે જે પાચક પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. જો તમે રાત્રિભોજન પછી દરરોજ આ સરળ મુદ્રા કરો છો, તો તમને મોટો ફાયદો થશે.

ગોમુખાસનની પદ્ધતિ

ગોમુખાસન કરવા માટે પહેલા જમીન પર બેસો અને તમારી કમર સીધી રાખો.

તે પછી, એક પગ બીજા પગ પર રાખો. આ સમય દરમિયાન તમારી થાઈ એક બીજા પર હોવી જોઈએ.

હવે તમારા ડાબા હાથને ખભા ઉપર મૂકો અને કોણીથી વાળીને તમારી પીઠની પાછળ લઇ જાઓ.

તેવી જ રીતે, હવે તમારા જમણા હાથને પાછળની બાજુ તરફ ખસેડો.

હવે તમારા બંને હાથ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને એક સાથે મેળવી દો અને આ સમય દરમિયાન તમારી પીઠ સીધી રાખો.

અર્ધચંદ્રસન

અર્ધચંદ્રસન એ એક સરળ અને સંપૂર્ણ યોગાસન છે જે ખોરાક ખાધા પછી કરી શકાય છે. પેટમાં ખેંચાવાને કારણે આ આસન પાચક શક્તિમાં વધારો કરે છે, જે પાચક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

અર્ધચંદ્રાસન કેવી રીતે કરવું

આ યોગ કરવા માટે યોગ સાદડી પર સીધા ઉભા રહો.

તમારા જમણા હાથને ઉપરની તરફ કરો અને તમારા ડાબા હાથથી જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

લગભગ 10 મિનિટ સુધી કરી હાથની સ્થિતિ બદલીને આને પુનરાવર્તિત કરો.

જો તમે આ યોગાસનને તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરો છો, તો તમને ઘણી રીતે લાભ મળી શકે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમને સવારે તમારા વર્કઆઉટ રૂટિનમાં શામેલ કરી શકો છો..

જો તમને આ આર્ટીકલ ગમ્યો હોય તો શેર જરૂર કરજો અને કોમેન્ટમાં જણાવજો, સાથે વધારે સારા આર્ટીકલ, સુવિચાર, જોક્સ, અને દેશ-દુનિયાના દરેક સમાચાર ફેસબુકમાં વાંચવા માટે લાઈક કરો આપણું આ પેજ અને મેળવો દરેક અપડેટ તમારા મોબાઈલમાં સહુથી પહેલા…

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments