શરીરને ફીટ રાખવા માટે એક્સરસાઇઝ અને યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આ સાથે, યોગ્ય માવજત માટે હાથ હોવા જરૂરી છે. પરંતુ કેટલીકવાર હાથની નબળાઇને કારણે યોગ કે કસરત બરાબર થઈ શકતી નથી. ખભાને મજબૂત કરવાથી શરીરના અન્ય ભાગો પણ મજબૂત બને છે. જાણો આ યોગ વિશે.
ગોમુખાસન
આ આસન કરવાથી શ્વસનના રોગો દૂર થાય છે. શ્વાસ સંબંધિત મુદ્રામાં કરવાથી મન અને મગજને શાંતિ મળે છે અને કોઈપણ પ્રકારનો તણાવ દૂર થાય છે. આ આસન કરવા માટે, દાંડસાણમાં બેઠા હોય ત્યારે ડાબા પગને વાળીને જમણા હિપની નજીક રાખો. જમણા પગથી પણ આવું કરો. હવે તમારા હાથ ઉભા કરો, એક હાથ ઉપરથી પાછળથી ખસેડો અને બીજા હાથને પેટની નજીકથી પાછળ તરફ ખસેડીને બીજા હાથનો પંજો પકડવાનો પ્રયાસ કરો. ગળું અને કમર સીધી રાખો. આ આસન કરવાથી ખભા અને હાથ પણ મજબુત બને છે.
ગરુડાસન
ગરુડાસન કરવાથી, પગ તેમજ હાથ મજબૂત બને છે. આ કરવાથી, હાથના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આ આસન કરવા માટે, તાદાસનની મુદ્રામાં ઉભા રહો. આ પછી, ઘૂંટણને વાળીને અને ડાબા પગને ઉપાડો અને જમણા પગની ઉપર ફેરવો. તેવી જ રીતે, એકબીજાની ટોચ પર હાથ ફોલ્ડ કરો અને હાથ જોડો.
અધોમુખ શ્વનાસન
આ યોગાસન હાથને મજબૂત કરવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર ઉભા રહો. પછી તમારા હાથને જમીન પર મૂકો. પગના અંગૂઠાને ઘૂંટણ પર રાખીને, ઘૂંટણ સીધા કરો અને કમરને ઉપરની તરફ કરો. તમારા હાથને આગળ કરીને શરીરને અંગ્રેજીના વી આકારમાં બનાવો. આ આસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે.
