ગર્ભાવસ્થા પછી વજન વધવું એ સામાન્ય સમસ્યા છે. લગભગ દરેક સ્ત્રીને આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો જ પડે છે. ગર્ભાવસ્થા પછી પોષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ જેમાં કૅલરી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખરેખર, બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, માતાના શરીરને પોષક તત્ત્વોની જરૂર હોય છે, જે તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. જેમ કે, તાજા ફળો અને શાકભાજી, સૂકોમેવો વગેરે. જો તમે પણ ગર્ભાવસ્થા પછી વજન ઘટાડવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો પછી અખરોટ ખાઓ. આ ફક્ત તમારું વજન ઘટાડવામાં જ નહિ પરંતુ તે તમારા શરીરની ઘણી બધી મુશ્કેલીઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
અખરોટ એ એક એવો ખોરાક છે, જે ગર્ભાવસ્થા પછી પોષણમાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઓક્સિડેન્ટ, પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો એક મહાન સ્રોત છે. તે હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક પણ માનવામાં આવે છે.
અખરોટથી વજન વધારી પણ શકાય છે, કારણ કે તે ચરબી અને કેલેરીથી ભરપુર હોય છે, પરંતુ જો તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે ફાઇબરની સામગ્રીને કારણે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે, અખરોટને રાત્રે પલાળીને સવારે 2-3 દાણા ખાવાથી તમને આનો ફાયદો થશે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેમાં રહેલા ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન એ, ઇ અને બી-કોમ્પ્લેક્સ બાળકના માનસિક વિકાસમાં મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ પણ ભરપુર પ્રમાણમાં હોય છે, જે એનિમિયાથી બચી શકે છે.
અખરોટ ખાવાથી તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. તે વિટામિન-બી 6, ટ્રિપ્ટોફન, પ્રોટીન અને ફોલિક એસિડ જેવા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જે તાણવને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી કેટલીક વાર અનિદ્રા થાય છે, તેથી અખરોટનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
