Homeજીવન શૈલીશું તમારે પણ ઊંઘમાં બડબડવાની ટેવનો રોગ છે, તો જાણો તેના ઉપાય...

શું તમારે પણ ઊંઘમાં બડબડવાની ટેવનો રોગ છે, તો જાણો તેના ઉપાય વિષે, જેથી થશે તમારી આ મુશ્કેલીઓ દૂર…

તમે તમારા ઘરની આજુબાજુ અથવા કોઈની ઊંઘમાં બડબડવાની ટેવ વિશે સાંભળ્યું જ હશે. એક સામાન્ય માન્યતા છે કે લોકો ઘણીવાર નિંદ્રામાં સ્વપ્ન જોતા હોય છે. તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે લોકો નિંદ્રામાં બડબડાટ કરે છે અથવા કંઈપણ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે? ખરેખર તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તે કોઈ રોગ તો નથી, પરંતુ તેને ‘સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર’ કહી શકાય. તે એક પ્રકારનો પેરાસોમેનીઆ છે, જેનો અર્થ સૂવાના સમયે અસામાન્ય અથવા અકુદરતી વર્તન છે. ચાલો આપણે તેના વિશે વિગતવાર જણાએ.

ઊંઘમાં બડબડવાની ટેવને કોઈ રોગ માનવામાં આવતો નથી, પરંતુ તેને સામાન્ય રીતે કહી શકાય નહીં. નિંદ્રાગ્રસ્ત વ્યક્તિ એક સમયે 30 સેકંડથી વધુ નહીં બોલે અને થોડા સમય માટે બોલ્યા પછી ચૂપ થઈ જાય છે. આવું કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે. એક સંશોધન મુજબ, 3 થી 10 વર્ષની વયના અડધાથી વધુ બાળકો ઊંઘમાં તેમની વાતો પૂર્ણ કરે છે. તેજ રીતે, આ સમસ્યા પાંચ ટકા વૃદ્ધ લોકોમાં પણ થાય છે. છોકરાઓ કરતા છોકરીઓમાં તે વધુ થાય છે.

નિદ્રામાં બડબડવાની ટેવ પાછળનાં કારણો શું છે? ડો.પ્રવીણ સિંહાએ કહ્યું કે આની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ તણાવ છે. જો કોઈ સતત તણાવમાં રહે છે, તો તે આ સમસ્યા ધરાવે છે. તેથી આપણે આપણી જાતને પૂરતી ઊંઘ અને આરામ આપવો જોઈએ. મનને શરીર સાથે આરામની પણ જરૂર હોય છે. ઘણા સમયથી તાણની સ્થિતિમાં ક્યાંક ચાલવું અસરકારક સાબિત થાય છે.

કેટલાક લોકોને સૂતી વખતે ચાલવાની, ચીસો પાડવાની પણ ટેવ હોય છે. બોલિવૂડ ફિલ્મ ચેન્નઈ એક્સપ્રેસમાં દીપિકા પાદુકોણની પણ આવી જ ટેવ છે. આવી ટેવો એ નિદ્રાધીનતા (ઉન્માદ) અથવા પાર્કિન્સન જેવા રોગના લક્ષણો છે. આ રોગને ‘આરઈએમ સ્લીપ વર્તન ડિસઓર્ડર’ કહે છે. આરઈએમ એટલે કે ઊંઘમાં સ્વપ્ન ચાલે છે, તે સાચું થવાનું શરૂ થાય છે.આર.ઇ.એમ. સિવાય આ દવાઓ, તનાવ વગેરેની આડઅસરથી પણ થાય છે. આને અવગણવા માટે વ્યક્તિએ સમયસર સૂઈ જવું જોઈએ અને તાણથી દૂર રહેવું જોઈએ. ઘણી વખત લોહીના નિયમિત પરિભ્રમણને કારણે આવું થાય છે. તેથી, તેને બરાબર રાખવા માટે યોગ, ધ્યાન અને કસરત કરવી જોઈએ.

સંગીત આપણા મનને શાંત રાખવા અને તાણને દૂર કરવા માટે એક સારી રીત છે. સૂતા પહેલા તમારી પસંદના ગીતો સાંભળવા ફાયદાકારક છે. આ તમને સારી ઊંઘ લાવશે. જો તમને કોઈ ગંભીર ટેવ હોય તો નિંદ્રાને અવગણવી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જો તમે વારંવાર આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમારે મનોચિકિત્સકને બતાવવું જોઈએ. ડૉક્ટરને સલાહ અને સારવાર લેવી જોઈએ.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments