સૂતા પહેલા ભૂલથી પણ ન કરતા આ 5 કામ, નહીં તો આખી રાત કરવો પડશે અફસોસ…

હેલ્થ

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે, આપણે રાત્રે 7-8 કલાકની ઉંઘ લેવી જ જોઈએ. જો આપણે રાત્રે સૂઈએ અને સવારે ઉઠીએ, તો આ પ્રકારની ઉંઘને જ સારી ઉંઘ કહેવાય છે. આપણો આગલો દિવસ ઉર્જાથી ભરેલો છે, તેથી આપણે સારી ઉંઘ લેવી એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો તમને જણાવીએ કે એવા કયા કાર્યો કરવાથી ઉંઘ આવતી નથી.

જો તમે સુતા પહેલા ચા અથવા કોફી પીવો છો, તો તમારે આખી રાત ચિંતા કરવી પડશે. તમે ઘણી વાર જોયું હશે કે, જ્યારે અમને ખૂબ ઉંઘ આવે છે અને તમારે કોઈ તાત્કાલિક કામ કરવાનું હોય, તો પછી તમને ચા અથવા કોફી પીવાનું કહેવામાં આવે છે કારણ કે ચા-કોફીમાં એવા તત્વો હોય છે જે તમારી નિંદ્રા ઉડાવી દે છે. તો સુતા પહેલા આ ભૂલો ક્યારેય ન કરો.

જો તમે સુવા જઈ રહ્યા છો તો એક કલાક પહેલાં મોબાઈલ ઘુમડવાનું બંધ કરવું જોઈએ કારણ કે જો તમે પથારીમાં સૂઈને મોબાઈલમાં કાર્ય કરો છો તો તે તમારી નિંદ્રામાં અવરોધ રૂપ સાબિત થાય છે. મોબાઇલનો અકુદરતી પ્રકાશ ફક્ત તમારી આંખોને જ અસર કરતો નથી, પરંતુ નિંદ્રાને પણ અસર કરે છે.

જો તમે રાત્રે 11 વાગ્યે સૂઈ જાઓ છો પરંતુ ઘણી વાર એવું બને છે કે તમે ઓફિસથી પાછા આવી અને સૂઈ જઈએ છીએ. અડધા કલાક પછી આપણે ઉભા થઈએ ત્યારે સારું લાગે છે. પરંતુ આ સારી નિદ્રા માટે આપણી આખી રાતની નિંદ્રા બગડે છે. તેથી જ્યારે પણ તમને દિવસમાં ઉંઘ આવે ત્યારે તરત જ મોં ધોઈ લેવું.

જો તમે પણ રાત્રિભોજન પછી તમારા કુટુંબમાં કોઈની સાથે ઝઘડો કરો છો, અથવા તમે કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધીથી નારાજ છો, તો તમને નિંદ્રા આવતી નથી કારણ કે, તમારું મન આરામની સ્થિતિમાં નથી. વિચારોની ગતિવિધિ તેમાં સતત ફર્યા કરે છે, તેથી સારી ઉંઘ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે, તમારે સાંજે ઝઘડાઓ કરવા જોઈએ નહીં.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *