આખો દિવસ કામ કરવાથી વ્યક્તિને ઊંઘ કે શરીરમાં આળસ આવવા લાગે છે. ખરેખર, કામ કરતી વખતે અમુક બાબતોને ધ્યાનમાં ન રાખવાથી તે આપણા મગજને પણ અસર કરે છે. આળસના ઘણા કારણો હોય છે. ખાવા પીવાને લગતી વસ્તુઓથી બેદરકાર હોવાને લીધે ઊંઘ અને આળસ આવવા લાગે છે. તેથી, આપણે ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી, જેથી આપણે સવારે ઉઠીએ અને તાજગીનો અનુભવ થાય. રાત્રે મોડે સુધી જાગવાની ટેવના કરણે ઊંઘ પૂરી થતી નથી, જેના કારણે આખો દિવસ આળસ અને ઊંઘ આવે છે. તેથી રાત્રે સમયસર સુઈ જવું જોઈએ જેથી ઊંઘ પૂરી થઇ જાય.
કેટલાક લોકો કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે જેને પાણી પીવાનો પણ સમય હોતો નથી, પરંતુ શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું જ જોઈએ. પાણી ન પીવાથી આપણને આળસ અને ઊંઘ આવી શકે છે, પાણી ન પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઇ શકે છે. તેથી ખૂબ વધારે પાણી પીવું જોઈએ. તરસ લાગી હોય તો તરત જ મેક ગ્લાસ પાણી પી પેવું જોઈએ.
સવારે નાસ્તો કરવો જ જોઈએ, કારણ કે સવારનો નાસ્તો આપણને કામ કરવાની શક્તિ આપે છે. જો આપણે સવારનો નાસ્તો નથી કરતા તો કામ કરવાની ઉર્જા રહેતી નથી, જેના કારણે ઊંઘ અને આળસ આવે છે. તેથી, સવારે નાસ્તો કરવો, પરંતુ હળવો નાસ્તો લેવો.
વધારે મસાલા વાળું અને તળેલી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. આપણા ખોરાકમાં આરોગ્યપ્રદ પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવું. વધુ કેલરીવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી ઝાડા થવાની શક્યતા રહે છે, જે શરીરમાં આળસ વધારે છે. ખોરાકમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો. તેનાથી આપણા શરીરને ઉર્જા અને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે.
