Homeજીવન શૈલીશિયાળામાં રોજ સવારે લો આ નાસ્તો જેમાંથી મળે છે ભરપૂર વિટામિન ઈ.

શિયાળામાં રોજ સવારે લો આ નાસ્તો જેમાંથી મળે છે ભરપૂર વિટામિન ઈ.

ત્વચા માટે વિટામિન ઇ ખુબ જ જરૂરી હોય છે, વિટામિન ઈ ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. જે ત્વચાની શુષ્કતા, પેચો, સનબર્ન અને ફોલ્લીઓ પણ ઘટાડે છે. ચાલો જાણીએ એવા કેટલાક વિશેસ ફુડ્સ વિશે જે છે વિટામિન ઈ થી ભરપૂર.શિયાળામાં આ ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા સ્વસ્થ અને નરમ રહે છે.

વિટામિન ઇ રિચ ફુડ્સ:

શિયાળા દરમિયાન ત્વચાની વધુ કાળજી લેવાની જરૂર હોય છે, કારણ કે શિયાળાની શુષ્ક ઋતુમાં ત્વચા વધુ શુષ્ક લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ત્વચાની સંભાળ અને પોષણ માટે તમે કુદરતી મોઇશ્ચરાઇઝર્સની મદદ લઈ શકો છો. આ માટે, કુદરતી તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ કુદરતી તેલમાં વિટામિન ઇ હોય છે, જે ત્વચાને પોષણ આપે છે. જો કે, તેલ સિવાય તમે તમારા આહારની મદદથી વિટામિન ઇ પણ મેળવી શકો છો. ત્વચા માટે વિટામિન ઇ રિચ ફુડ્સ ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. તે ચહેરા પર ઉંમરના નિશાનો છુપાવે છે. આ ત્વચાની શુષ્કતા, પેચો, સનબર્ન અને ફોલ્લીઓ પણ ઘટાડે છે. અહીં આવા કેટલાક ફૂડ્સ વિશે વાંચો, જે ત્વચા માટે વિટામિન ઇનો સારો સ્રોત છે. શિયાળામાં આ ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમારી ત્વચા સ્વસ્થ અને નરમ રહે છે.

એવોકાડો:

ઘણા લોકો સવારના નાસ્તામાં હેલ્ધી બટરફ્રૂટ અથવા એવોકાડો ખાવાનું પસંદ કરે છે. એવોકાડોમાં વિટામિન ઇનું પ્રમાણ વધુ છે. તમે એવોકાડો પલ્પને મેશ કરી શકો છો અને તેને એક સરળ બ્રેડ-બટરની જેમ ખાઈ શકો છો. ઉપરાંત તેને અન્ય ફળો સાથે મિશ્રિત ફળના કચુંબર તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.

બદામ:

દરરોજ સવારે પલાળેલા 5 બદામ ખાઓ. જેનાથી, તમારી ત્વચાને વિટામિન ઇ રિચ ફૂડની સાચી માત્રા મળે છે. બદામમાં ઓમેગા-3 જેવી ચરબી પણ હોય છે. આ ઉપરાંત બદામમાં જોવા મળતા એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ ત્વચાની તબિયતમાં પણ સુધારો લાવે છે.

પાલક:

શિયાળાની ઋતુમાં ત્વચા માટે પાલકના તાજા પાન ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો થઈ શકે છે. આયર્ન અને એન્ટીઓકિસડન્ટસ ઉપરાંત પાલકમાં વિટામિન ઇ પણ હોય છે. તેથી, દિવસમાં એકવાર પાલકની શાકભાજી, પાલકનો સૂપ અથવા પાલકનો રસ પીવો. આની મદદથી તમે પાલકના તમામ ફાયદા મેળવી શકો છો.

સૂર્યમુખીના બીજ:

નાના-નાના સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમારે તેમને શેકીને નાસ્તામાં ખાવા જોઈએ. એ જ રીતે, તમે તેને સવારે તમારા નાસ્તામાં છંટકાવ કરીને પણ ખાઇ શકો છો.

મગફળી:

શિયાળામાં મગફળી વધારે માત્રમાં ખવાય છે.જે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે.ઉકાળેલી કે પછી શેકેલી મગફળીના દાણા રોજ સવારે પૌવા, ઉપમા કે પછી ફ્રૂટની ચાટમાં મેળવીને ખાઈ શકો છો.મગફળી ખાવાથી તમને વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં મળે છે.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments