Homeહેલ્થશિયાળાની ઋતુમાં વધી જાય છે એલર્જીની સમસ્યા, આ 8 વસ્તુઓથી મળશે આરામ

શિયાળાની ઋતુમાં વધી જાય છે એલર્જીની સમસ્યા, આ 8 વસ્તુઓથી મળશે આરામ

શિયાળામાં, ઘણા લોકોમાં એલર્જીની સમસ્યાઓ વધે છે. આ સીઝનમાં, મોટાભાગના લોકોને  સુકી  ઉધરસ,  શરદીથી પીડાય છે. અમુક ખાદ્ય ચીજોથી એલર્જી વધે છે જ્યારે કેટલીક ઘટાડે છે. મોસમી એલર્જીથી બચવા માટે તમારે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં શામેલ કરવી જોઈએ. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.

આદુ:- એલર્જીની સમસ્યાને ઘટાડવા માટે આદુ સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. આદુ અને તેના અર્કમાં ઔષધીય  ગુણધર્મો છે જે ઉબકા, પીડા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  ન્યુ જર્સીના જાણીતા ઇમ્યુનોલોજિસ્ટ સ્ટેસી ગેલ્લોવિટ્ઝએ સ્વસ્થ વેબસાઇટમાં  જણાવ્યું હતું કે ‘. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે અને તે એલર્જી પર પણ કામ કરે છે. મોસમી એલર્જીથી બચવા આદુને તમારા આહારમાં શામેલ કરો. બંને તાજા અને સૂકા આદુ એલર્જી ઘટાડે છે.

હળદર:- હળદર એલર્જી ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ મદદગાર છે. હળદરમાં બળતરા ઘટાડવાનો  ગુણધર્મ છે. “હળદર, કર્ક્યુમિન, તેના સક્રિય ઘટકમાં સક્રિય બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-એલર્જિક ગુણધર્મો ધરાવે છે,” રેસોલ્લોવીટ્સ  કહે છે. 2016 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, અલ નર્સ, એલર્જી, અસ્થમા અને ઇમ્યુનોલોજીના , કર્ક્યુમિનનું સેવન કરનાર એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહના દર્દીઓએ તેમની પ્રતિરક્ષા અને અનુનાસિક વાયુમાર્ગમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો હતો. હળદરમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તેને કાળા મરી સાથે લેવી જોઈએ, ડો. ગેલ્લોવિટ્ઝ કહે છે.

સેલ્મન માછલી:- બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે સેલ્મન માછલી  એલર્જીના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદગાર છે. ડો. ગેલ્લોઇટ્ઝ કહે છે, “સેલ્મોનમાછલી  સારડીન માછલી અને મેકરેલ માછલી  જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ શરીરની એલર્જી અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ દ્વારા બળતરા સામે લડે છે.” ફેટી માછલી સેલ મેમ્બ્રેનને સ્થિર રાખે છે. 2007 માં, અમેરિકન કોલેજ   લેડિઝ ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક જાપાની અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ માછલી ખાતી સ્ત્રીઓને તાવ ઓછો આવે છે.

ટામેટાં:- ટામેટાંમાં વિટામિન સી ની સારી માત્રા પણ હોય છે. આ ઉપરાંત, એલર્જી સામે લડવા માટેના તમામ આવશ્યક ઘટકો ટામેટાંમાં જોવા મળે છે. ટામેટાંમાં જોવા મળતું લાઇકોપીન એક સંયોજન છે જે બળતરા ઘટાડે છે. ટામેટાંના રસમાં તરબૂચ અને ગુલાબી દ્રાક્ષ કરતાં 85 ટકા વધુ લાઇકોપીન હોય છે. યુ.એસ. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનના સંશોધન મુજબ, લાઇકોપીન અસ્થમાના દર્દીઓના ફેફસાંને સુધારે છે.

મરચા વાળો ખોરાક:- મરચાં અને મસાલાવાળા ખોરાકથી શરીરમાં એલર્જી પણ ઓછી થાય છે. વરિયાળી, ગરમ સરસવ અને કાળા મરી જેવી ચીજો કુદરતી રીતે કફને બહાર કાઢે છે .આનું સેવન કરવાથી બંધ નાક ખુલે છે અને લાળ બહાર આવે છે. મરચા ખાવાથી કફ, છાતી દુખાવો  અને માથાનો દુખાવો મટે છે. જો કે, આ લોકોનો વ્યક્તિગત અનુભવ છે અને તેના પર આગળ કોઈ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી.

પ્રોબાયોટિક્સ:- “પ્રોબાયોટીક્સ એ સારા બેક્ટેરિયા છે જે તમારા આંતરડામાં રહે છે અને બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-એલર્જિક અસર ધરાવે છે,”  ડૉ. ગેલ્લોઇટ કહે છે. દહીં, કીફિર, સૂકી  કોબી અને કીમચી એ પ્રોબાયોટીક્સના સારા સ્રોત માનવામાં આવે છે. 2019 માં ચિલ્ડ્રન્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, પ્રોબાયોટિક્સ બાળકોમાં એલર્જીના લક્ષણોમાં ઘટાડો કરે છે.

વિટામિન સી-આહાર:- આ સિઝનમાં તમારા આહારમાં વધુને વધુ વિટામિન સી શામેલ કરો. “ગેલ્લોવિટ્ઝ કહે છે,” વિટામિન સી એ કુદરતી એન્ટિહિસ્ટેમાઇન હોવાનું માનવામાં આવે છે જે એલર્જીથી રાહત આપે છે. આ સિવાય વિટામિન સી માં મળતા  એન્ટીઓકસીડન્ટો શરીરમાં બળતરા પણ ઘટાડે છે. કેપ્સિકમ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને બ્રોકોલીમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે. આ સિવાય કોબીજ, કોબી અને કેળામાં પણ સારી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે.

મધ:- મોસમી એલર્જી સામે લડવામાં મધ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ગળાના દુખાવાને ઘટાડે છે અને શરીરને અંદરથી ગરમ કરે છે. જો કે, કેટલાક લોકોને ફક્ત મધ માટે એલર્જી હોય છે. તેથી, તે લેતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

તમને આ પોસ્ટ કેવી લાગી? કૃપા કરીને અમને કોમેન્ટમાં જણાવો અને તમને આ પોસ્ટ ગમી હોય તો શેર જરૂર કરજો. જો તમારી પાસે ગુજરાતીમાં કોઈ આર્ટીકલ્સ, વાર્તા અથવા માહિતી છે, જે તમે અમારી સાથે શેર કરવા માંગો છો, તો કૃપા કરીને તમારા ફોટા સાથે અમને ઇમેઇલ કરો. અમારી આઈડી છે: Gujaratexpress100@gmail.com. જો અમને ગમશે, તો અમે તેને અહીં તમારા નામ અને ફોટો સાથે પ્રકાશિત કરીશું. આભાર!

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments